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晨起一杯水，
淡淡有盐味，
暖暖入心田，
宽肠四气遂。
我的这首打油小诗，著于前年由鄙人主讲的一次中老年人养身保健讲座备课之时。这一段内容同饮水与健康之关系有关：
清晨起床洗漱完毕，第一要事就是喝一大杯热盐开水。你想，经过一夜的睡眠，呼出了许体内水分，血液相对浓缩，粘滞度增高，此时饮入一大杯水，适度稀释了血液，从而活化了新陈代谢，且可预防老年人清晨时段最易发生的脑血栓，这不是非常有养身保健及防病之意义么？这水里又加了些许食盐，淡淡的、有点咸味，比白开水好喝，且重要的是补充了一点儿身体需要的电解质。这会使你一上午工作或学习起来特有精神；其次，淡盐开水喝下去，立马引起胃扩张，进而导致你的“胃——结肠反射”（医学名词），促进胃肠蠕动，于是自然而然地产生便意，让你顺顺当当地办完“每日大事”。这下，一整天里，无论你外出与否，都不须着急有何不便了；再者，秋去冬来，晨起时虽然穿着了不少衣物，却难免依然感到胸口及背心内里发凉、手脚发僵，此时若将此一大杯热盐开水饮将下去，令人胸腹内一股热流回荡、沁入心田，顿时让你血脉和畅、浑身舒坦；按中医理论分析，如此这样日日养成习惯，起床后经此一番简便打理，你的人生之气——心气、肺气、脾气、肠气皆得疏通，脏腑机能得以调节而和顺有致。
有同志问到，你们医生不是近年来常强调中国人盐的摄入过多，要尽量少吃盐吗？每天饮此一大杯盐开水，岂不有违此理吗？就此问题我应作点说明，我们所推荐的这杯热盐开水中，所含盐量甚少，关键在于每日进食的的菜谱，要学广东人或江浙人，尽量少搁盐，对有高血压、心脑血管病的朋友就尤为重要了。
常言道“一年之计在于春，一日之计在于晨”，每日有这样一个好的开端，能不说这是一项几乎不花钱而效果颇佳的日常自我保健措施？多这个极其简单的良好生活习惯是我的老母亲（愿她老人家九泉之下时时祥和安宁！）于不经意之中传授于我的。几十年来却已使我受用不尽，过了花甲之年的我，每日晨饮后，条件反射般地“例行办公”，再开启一天的日程活动。多年来，我从不知便秘是何滋味，胃口好、精神佳、少有病、不吃药，即有可能与此生活习惯的养成有点关系。当然这是一种必须常年坚持的生活习性，天天如此、日日照办，方可收效。诸君不妨一试，或许会对您有所帮助呢！
“上工治未病”。其实，对大多数人而言，掌握尽可能多的预防医学与保健医学常识，以文明健康的生活方式指导你过好每一天。你便会日日神清气爽、精力充沛，不生病或少生病。令你的生命之火，红红火火、光艳百年。
请永远记住，健康与快乐多半就掌握在你自己的手中！
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